Monatliche Archive: Juli 2017


Schade um die schöne Fitness. Da hat man sich wochenlang die beste Strandfigur seines Lebens antrainiert, und dann kommt der Sommer mit seinen Biergärten und Grillfesten, Beach-Partys und all den leckeren neuen Eissorten. Verdammte Figurfallen! […]

Auswege aus den Figurfallen


Mit dem Rauchen aufhören? Kein Problem, schaff ich mindestens zehnmal am Tag. Wer so daran geht, sein Nikotin-Laster ein für alle Mal zu überwinden, wird scheitern. Denn wer aufhören will, muss es wirklich wollen. Und […]

Zehn Gründe nicht mehr zu Rauchen


Man muss kein Tennis-As sein und auch nicht Golf spielen, um sich mit einem schmerzenden Tennis-Arm oder chronischem Golfer-Ellenbogen herumzuplagen. Die langwierige Reizung der Sehnenansätze in der Unterarmmuskulatur kann auch Kraft- und Kampfsportler, Bodybuilder und […]

Tennis-Arm & Co – Trainieren statt operieren



Was wir alles trainieren: Bizeps und Trizeps, Faszien und Venen, Bauch und Rücken. Nur an die Füße denkt keiner. Dabei sollen die uns Tag für Tag durchs Leben tragen. Unsere Fußmuskulatur wird, durch das ständige […]

Damit dein Training Hand und Fuß hat


Sind wir nicht irgendwie immer auf der Suche nach DEN Übungen für schnellen Trainingserfolg oder DEM Training fürs Straffen von Bauch, Oberschenkel, Po? Immer krasser soll es sein, immer muss das neueste Equipment genutzt werden, […]

Raus aus der Komfortzone – rein ins Training


Darüber streiten sich immer noch die Gelehrten: Kann frau wirklich durch Training abnehmen? Denn immer noch behaupten viele: Auf das Essen kommt es an. Und so diäten immer noch Millionen von Übergewichtigen und nehmen dabei […]

Abnehmen: Nie ohne Krafttraining



Ballaststoffe = kein Ballast, sondern extrem wichtig! Für viele klingt der Begriff Ballaststoffe so negativ, weil man mit dem Wort „Ballast“ schlechtes verbindet. Doch Ballaststoffe sind keinesfalls negativ. Was sind Balllaststoffe überhaupt? Es handelt sich dabei um […]

Was sind Ballaststoffe?


„Nur wenn du Muskelkater hast, war dein Workout effektiv!“   Falsch! Denn Muskelkater entsteht bei Überbelastung und sagt somit, dass das Training zu intensiv war. Wenn man ständig am Limit trainiert und immer Muskelkater hat, […]

Mythos Muskelkater


Selbstgemachte Eiweiß-Süßigkeit (mit guten Werten) von unserer Kollegin Salka Suchst du auch leckere Eiweiß-Rezepte oder möchtest gar Rafaello selber machen? Wir haben ein leckeres Rezept getestet – viel Spaß damit:   Magerquark (250g) Proteinpulver Vanille/Kokos […]

Protein-Rafaellos



Du hast Fragen zu Fitness nach Schwangerschaft oder möchtest als frisch gebackene Mami ein paar Tipps? Unsere frau+figur Expertinnen haben dir einen kurzen Überblick zusammen gestellt:   Erholen Die Schwangerschaft ist für deinen Körper schon […]

Fitness Tipps für frische Mütter