Knackige Gruppenworkouts


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Saskia: "Figur nach Schwangerschaft!"

Saskia: „Figur nach Schwangerschaft!“

  • aktuelle Trend-Kurse
  • Figur-, Fat-Burner-, Kraftausdauer-, Wellness- & Gesundheits-Kurse
  • geschulte Kurs-Instruktorinnen, keine einsamen Videokurse
  • Kursangebote für jedes Alter und jeden Fitheitsgrad
  • regelmäßig neue Kurse für mehr Abwechslung
  • aktuelle Kurspläne findest du hier

 

 


 

Ein Einblick in einige Lady-Gruppenworkouts:

 

 

Vinyasa Power Yoga:  Power aus der eigenen Körperkraft! Wir trainieren zusammen Ganzkörperkraft, Tiefenmuskulatur und Beweglichkeit. Sehr gut für den Rücken, die Haltung und das Wohlbefinden. Ein ruhiger Kurs, der es in sich hat und auch die Entspannung kommt hier nicht zu kurz!

Piloxing – das Original: Fatburn-Power mit den besten Elementen des stehendem Pilates, Boxen und Tanz werden dich an dein Limit pushen und dir zu einem neuen, sexy Ich verhelfen. Internationaler Fitnesstrend.

Autogenes Training: Bedeutet “Training für von innen heraus erzeugte Entspannung”. Damit Körper und Geist vollständig entspannen und den Alltag loslassen können, bieten wir dir hier ein auf Autosuggestion bestehendes Entspannungsverfahren, welches die Entspannung von innen heraus umfangreich ermöglicht.

Lift Up: Hocheffektiver Kraftausdauer-Mix mit der Langhantelstange zur Straffung deiner Figur.

Bauchtanz: Mit Spaß und Eleganz halten wir uns gesund und fit. Lerne im Bauchtanz, wie du mit weiblichen Schwingungen in Bestform kommst!

Zumba: Eine Mischung aus exotischem Tanz und Aerobic-Kurs. Elegante Bewegungen zu ankurbelnder Musik mit absolutem Spaß-Faktor!

deepWork – das Original: deepWork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus 5 Elementen und voller Energie. Dabei unterliegt deepWork dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser – diese wiederum basieren auf unterschiedlichen Engergien. Jeder Teilnehmer trainiert in seinem eigenen Bewegungs- und Atemrythmus.

Bokwa: Dies ist ein völlig anderer Ansatz von Gruppentraining aus den USA mit weltweitem Erfolg. Bei Bokwa gibt es keine normale Choreografie… Man tanzt Buchstaben und Zahlen zu beliebten Musik-Hits mit Suchtfaktor.

Iron Power: Das Ganzkörpertraining mit der Langhantel! In diesem Kurs werden alle wichtigen Muskelgruppen wie Rücken, Beine, Schultern, Nacken, Brust und Bauch umfangreich trainiert. Nach diesem Kurs kannst du sicher sein, von Kopf bis Fuß alles beansprucht und dich voll ausgepowert zu haben!

BodyBoom 2in1: Hier schrauben wir durch eine halbe Stunde Ausdauertraining und eine halbe Stunde Langhantel-Workout deine Fettverbrennung und Kondition richtig nach oben!

Power Yoga: Power aus der eigenen Körperkraft! Wir trainieren zusammen Ganzkörperkraft, Tiefenmuskulatur und Beweglichkeit. Sehr gut für den Rücken, die Haltung und das Wohlbefinden. Ein ruhiger Kurs, der es in sich hat und auch die Entspannung kommt hier nicht zu kurz!

Fatburner: Mit Erfolg ran an die Problemzonen! Ausdauertraining kombiniert mit einem entsprechenden Workout für die Problemzonen der Frau.

Fit ab 40: In diesem Kurs gibt es tolle Ganzkörper-Übungen auf schonenderem Niveau zur Erhaltung eines fitten, straffen und lebendigen Körpers!

Qigong: Vereinbart Körper und Geist und löst Energieblockaden. Das harmionische Zusammenspiel aus fließenden Bewegungen und gleichmäßiger Atmung spendet uns Kraft, reinigt den Körper und schenkt uns viel neue Energie.

Lachyoga: Verschiedene Lachübungen, die hauptsächlich auf der Tiefenatmung basieren. Sorgt für Entspannung, Heiterkeit, Gelassenheit und Bewegung. Stärkung von Lebensfreude und Gesundheit.

BodyBounce: Ganzkörpertraining mit Cardio und Shaping, ideal um Fett zu verbrennen, einfache effektive Bewegungen kombiniert mit Dance-Moves. Einsteiger und Fortgeschrittene willkommen. Spaß haben, Auspowern, Abschalten, neue Energie gewinnen.

Zumba Gold: Vereinbart exotischen Tanz, Party und Konditionstraining zu mitreißender Musik für unsere Damen im goldenen Alter.ereinbart exotischen Tanz, Party und Konditionstraining zu mitreißender Musik für unsere Damen im goldenen Alter.

Original Flexi Bar: Flexi Bar ist ein Spezialgerät für die Stärkung von Rücken, Bauch und Beckenboden. Die Tiefenmuskulatur wird trainiert und die Gelenke stabilisiert. Kraft- und Ausdauer-Training werden hier miteinander verbunden und eine gesunde Körperspannung geschult. Fat-Burning und Definieren der Figur dank hohem Kalorienverbrauch! Sensationell und für Jedermann/-frau geeignet.

Bauch Pur: Das Non-Plus-Ultra für die Bauch- und Hüftregion! Überflüssige „Pölsterchen“ werden zur Verbrennung angeregt und die schräge sowie gerade Bauchmuskulatur umfangreich trainiert.

Balance Fit: Finde deine Balance und finde dich selbst! Hier geht es hauptsächlich um Gleichgewichts- und Koordinationstraining. Es gibt zudem viele Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen und Ganzkörper-Stabilisierung. Lerne deinen Körper ganz neu kennen und relaxe am Ende dieses Kurses zu entspannender Musik.

Wirbelsäulen-Gymnastik: Die Wirbelsäule: Stütze unseres gesamten Körpers und bei vielen Menschen eine gefährliche Problemzone. Lass es erst gar nicht so weit kommen oder regeneriere dich nach einem Vorfall im Wirbelsäulenbereich! Unterstützung und Stärkung der Rückenmuskulatur, welche die Wirbelsäule trägt und bewegt, ist hier das Motto. Kurs beinhaltet Abschlusszertifikat und wird von Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst!

Yoga: Erlebe, wie durch regelmäßiges Üben neue Beweglichkeit, Kraft und Energie gewonnen wird! Es entsteht ein harmonischer, anmutiger, gesunder Körper im Gleichgewicht mit einer entspannten Seele. Eine Yogastunde endet nie mit dem Verlassen des Studios. Du wirst immer etwas mitnehmen: Energie, Entspannung, Beschwingtheit oder Leichtigkeit – und manchmal auch Muskelkater!

Relaxed in den Abend: In diesem Kurs werden verschiedene Entspannungsmethoden angewandt, die Stress abbauen und Körper und Geist Erholung schenken. Nach einem ersten „Runterkommen“ und „Ankommen“ steht pro Kurstermin eine bestimmte Entspannungsmethode im Mittelpunkt, z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Fantasie- und Körperreisen, Entspannungsgeschichten oder Klangreisen. Ergänzt werden die Inhalte beispielsweise durch Eigenmassage-Techniken, Atemübungen und Tipps für den Alltag.

Well-Fit: Der Kurs beinhaltet ein Herz-Kreislauftraining, klassische Übungen aus dem Figurtraining und Elemente aus dem Wellness (Yoga, Pilates, Pads,…). Dies alles ergibt ein intensives Training ohne Hektik und Stress!

Step Sessions: Es erwartet dich Schritt- und Arm-Kombinationen auf dem Step. Dies ist ein effizientes und gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training, das die Fettverbrennung des Körpers ankurbelt und die Koordination fördert.

Pads Workout: Ein sehr vielseitiges Training:
Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Körperbewusstsein und Entspannungstechniken. Neue Trainingsreize durch das Balance-Halten auf dem Pad. Aerobes Training für die Gesamtmuskulatur mit fließenden Verbindungen der einzelnen Übungen. Besonders geeignet auch für Senioren, Übergewichtige und Schwangere.

Hot Iron bzw. Lady Pump: Ein Langhantel-Workout mit kleinen Gewichten (keine Angst!) für den ganzen Körper mit sehr guten Trainingseffekten: Straffung und Aufbau der Muskeln in Rücken, Brust, Bauch, Armen und Beinen, Verbesserung der Kondition und das Wichtigste – es macht sehr viel Spaß!

Power Pilates: Schluss mit Langeweile im Gruppentraining! Dieser Kurs wird deine Koordination, Konzentration und Kondition voll fordern und deine Problemzonen effektiv bekämpfen.

Pilates: Pilates gibt ein ganz neues Körpergefühl!
Ein sanftes und zugleich effektives Traning, das deinen Körper kräftigt, dehnt und entspannt. Es hilft, die Körperhaltung zu verbessern und stärkt das Körperbewußtsein.

Bauch-Beine-Po: Das passende Programm, welches die wichtigsten „Problemzonen“ in Top-Form bringt und den Ladies auf jeden Fall bikini-taugliche Erfolge bringt! Unser beliebtes Rundum-Paket der wichtigsten (von außen sichtbaren) Zonen! Bauch: Es muss kein Sixpack sein, aber ein trainierter Bauch und eine schlanke Taille sind einfach der Hingucker schlechthin! Beine: Sie zu zeigen macht am meisten Spaß, wenn man auch was zu bieten hat: festes Bindegewebe, straffe Haut und knackige Oberschenkel! Po: Apfel oder Birne? Wie hättest du’s denn gerne?

Bauch-Power: Dein Bauch fühlt sich vernachlässigt oder will weiter gefördert werden? Dann bist du in diesem Kurs auf jeden Fall richtig!
Dieser Kurs konzentriert sich nur auf deinen Bauch, um maximale Erfolge in sehr Kurzer Zeit zu erzielen!

Body Workout: Wie der Name schon verrät, ein effektives Komplett-Training für den ganzen Körper!

Ka-Bo: Eine Mischung aus Kampfsport und Kraft-Ausdauer-Training mit hohem Beliebtheitsgrad.

Rücken & Entspannung: Wir konzentrieren uns auf unseren Rücken und machen gezielte Stärkungsübungen für einen aufrechten Gang und eine gesunde Wirbelsäule. Gekoppelt mit Entspannungseinheiten für unseren ganzen Körper.

Power Dance: Mit modernen Schritten zu Top Hits kombinieren wir Tanz mit Fitness-Elementen. Unter dem Motto “Stay Alive” gibt es kurze und längere Tanz-Kombinationen sowie Improvisation für ein tolles Lebensgefühl und definierten Körper.

Slow Latin Dance: Kombination aus Tanz und Fitnesselementen in langsamerer und einfacher Ausführung.

Fatburner Step: Stepaerobic im Pulsbereich der Fettverbrennung mit abwechslungsreicher Choreografie.

Body Soul: Mix aus Spiraldynamik, Thai Chi, Yoga und Tiefenentspannung.

RückenFit: Wir stützen deinen Körper und lockern deinen Rücken durch gezielte Übungen deiner Wirbelsäule. Fühle dich kräftiger im Alltag und vermeide Rückenprobleme in diesem effektiven Workout.

Body Workout Complete: Ganzkörpertraining mit Cardio und Shaping, ideal um Fett zu verbrennen. Einsteiger und Fortgeschrittene willkommen. Spaß haben, Auspowern, Abschalten und neue Energie gewinnen!