Viele Leute über 50 Jahre haben bereits aufgehört zu trainieren oder trainieren nicht mehr richtig. Dabei ist in der zweiten Lebenshälfte das Training wichtiger denn je. Das Altern liegt zu 75 Prozent am Lebensstil und […]
ernährung
Steigt der Puls, dann steigt auch das Volumen der grauen Zellen im Gehirn. Sport ist also nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch für unser wichtigstes Organ: das Gehirn. Unser Gehirn ist ein komplexes […]
Doping für die grauen Zellen
Für den Stoffwechsel spielt Eisen eine zentrale Rolle. Durch einen Mangel des Spurenelements laufen die Öfen in den körpereigenen Kraftwerken auf Sparflamme und die körperliche Leistungsfähigkeit lässt nach. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten […]
Heißes Eisen
Krämpfe, Rücken- und Kopfschmerzen, generelles Unwohlsein, Müdigkeit und schlechte Laune – während der Periode will man sich manchmal einfach nur mit Wärmflasche und Decke aufs Sofa verziehen und sich nicht mehr rühren. Verständlich, aber genau […]
In der Regel Sport
Schlank zu sein oder zu werden, ist ein Ziel, das die meisten tief verinnerlicht haben. Nicht selten stecken gesellschaftliche Zwänge hinter dieser Form der Selbstoptimierung. Wäre es nicht besser, sich von ihnen zu befreien? […]
Body Positivity
Übersäuerung, Bewegungsmangel, Wetterfühligkeit, Übergewicht – was ist dran an den vermeintlichen Ursachen für Schmerzen an den unsere Knochen verbindenden Gelenken? Die AGA (Gesellschaft für Arthroskopie und Gelenkchirurgie) klärt auf. Übersäuerung kann Arthrose verursachen Übersäuerung wird […]
Verbindungsprobleme
Viele Menschen sind bereits dahinter gekommen: Diäten funktionieren selten auf Dauer. Sollte jemand doch erfolgreich abgenommen haben, dann viel eher mit einer Umstellung der Ernährung und des Lebensstils. Schnell, schnell führt oft zum Jo-Jo-Effekt. Was […]
Wieso Diäten nicht funktionieren
Auf die Frage, ob es zu der viel diskutierten Übersäuerung des Körpers kommen kann, haben Experten konträre Meinungen. Die klinischen Mediziner sagen überwiegend nein, während Ganzheitsmediziner in ihr ein Hauptproblem vieler chronischer Erkrankungen sehen. Die […]
Übersäuerung – Ja oder Nein?
Zu einem erfolgreichen Workout gehört auch die richtige Ernährung. Wer vor und nach dem Training auf Essen und Trinken achtet, gibt sich einen Extra-Push für den Trainingserfolg. Figur aus der Küche Es ist gar nicht […]
Voller Magen trainiert nicht gern
Hast auch du die Orientierung im Ernährungsdschungel verloren? Viele Trends führen in Sackgassen und das meist aus einem einfachen Grund: Sie passen nicht zu deinem Leben. Individualität Low-Carb, High-Fat, High-Protein, Intervallfasten, Diäten oder doch die […]
Ernährungsdschungel
In den Medien wurde der Einsatz von Zimt-Präparaten bei Diabetes mellitus Typ 2 gehypt. Die Wissenschaft interessiert sich aktuell sehr für dieses Thema. Es werden zahlreiche Studien durchgeführt, die sich mit den Auswirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels […]
Zimt und Stoffwechsel
Viele Experten raten dazu Fisch auf den Speiseplan zu setzen. Ob Bodybuilder/innen oder Wissenschaftler/innen – angetan ist man besonders von der segensreichen Wirkung der Omega-3-Fettsäuren. Gesunde Fette Etliche am Muskelaufbau interessierte Kraftsportler/innen tendieren dazu, fettreiche […]
Fisch dich fit
Beim Kampf gegen die Orangenhaut gilt es, gezielt die Struktur des Bindegewebes zu fördern. Sportlich gesehen sind dabei Kräftigungsübungen und Tiefenmuskulatur-Training angesagt. Das Bindegewebe ist ein funktionstüchtiges und das größte zusammenhängende Gewebe des menschlichen Körpers. […]
Bye-bye Cellulite
Krafttraining ist wichtig! Es hilft, die Figur zu straffen und Muskeln aufzubauen. Studien demonstrieren, dass eine Kombination von Diät und Krafttraining am wirksamsten ist, um die Fettmasse zu reduzieren, ohne dabei Verluste an fettfreier […]
Kilofresser
Damit sich Trainingserfolge einstellen, sollten Ernährung und Übungseinheiten auf den eigenen Somatotypen abgestimmt werden. In den 1950er-Jahren beschrieb William Sheldon, ein US-amerikanischer Mediziner und Psychologe, den individuellen anatomischen Aufbau eines Menschen. In seiner Konstitutionstypologie ordnete […]
Welches Training passt zu meinem Körper?
Die meisten unserer Kunden bekommen ihr Gewicht nur durch gezieltes Training in den Griff. Anfangs empfehlen wir also keine Diäten, weil das Risiko eines Rückfalls hoch ist. Möchtest du es dennoch probieren, sind dies die […]
Top 8: Die größten Diätfehler
Dass Milch für starke Knochen sorgt, ist dir vielleicht schon bekannt. Doch auch beim Thema Abnehmen solltest du auf Milch nicht verzichten. Denn 4 Gläser fettfreie Milch nach deinem Training lassen die Kilos noch schneller […]
Milch schwemmt Kilos weg
Na, hast du gestern Nacht zu viel gefeiert oder musstest du im Geschäft eine Nachtschicht einlegen? Ein knittriges Gesicht mit geschwollenen Augenlidern ist dabei oft die Folge. Was tun, wenn dennoch ein wichtiger Termin ansteht […]
Top 6: Beauty-Kater-Killer
Diese „Früchtchen“ füllen deine Energiereserven auf natürliche Weise wieder auf! Banane: Dank vieler wichtiger Mineralstoffe, zahlreicher Vitamine und Ballaststoffe ist die Banane einfach der perfekte Energiespender gegen die Müdigkeit. Avocado: Die Tropenfrucht enthält neben wertvollen Fettsäuren und […]
5 Powerfrüchte gegen Müdigkeit
Fett ist nicht immer ungesund! Man unterscheidet bei vielen anderen Lebensmitteln zwischen Typ und Form. ABER: Manche Früchte und Gemüsesorten, die einen wirklich hohen Fettgehalt haben, schmecken gut und sind auch noch richtig gesund. Avocado:Die […]
5 gesunde Nahrungsmittel mit mehr Fett als Donuts
Das Geheimnis besteht darin, nicht dem Leben mehr Jahre, sondern den Jahren mehr Leben zu geben („Add life to years, not just years to life“!). Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor, der unser Älterwerden zu […]
Gesund und fit in jedem Alter
Sich einfach jünger futtern? Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch mit der richtigen Ernährung funktioniert das tatsächlich. Wenn du diese leckeren Anti-Aging-Lebensmittel regelmäßig auf deinen Speiseplan stehen hast, trickst du unerwünschte […]
10 Anti-Aging-Lebensmittel
Stress, Langeweile oder tagsüber zu wenig gegessen? Ungezügelte Heißhunger-Attacken haben sehr viele Ursachen. Wir haben 5 Tipps für dich, wie du dem Heißhunger in Zukunft entkommst. 1. Ausreichend schlafen Du solltest pro Nacht mindestens sieben […]
5 Tipps gegen Fressattacken
Fitnesskost – 50 g Fett und ca. 1200 kcal Fitnesskost ist zur langfristigen Ernährungsumstellung geeignet. Frühstück 10 g Fett – 2 Tassen Bohnenkaffee oder Tee evtl. Kaffeemilch – 1 Vollkornbrötchen oder eine Scheibe Vollkornbrot – […]
Fitnesskost
1. Topinambur-Knolle: Sie ähnelt dem Ingwer und hat es in sich: Der hohe Inulin- Gehalt der Knolle wirkt sich positiv auf Verdauung und Darmflora aus ( ein wichtiger Faktor um abzunehmen). Zusätzlich hält uns das […]
Mehr für weniger: 15 Fatburner
1. Erbsen: Ob frisch oder tiefgefroren: Man wertet jede Reis- oder Gemüsepfanne auf oder man zaubert im Handumdrehen ein Pesto, Püree oder eine Suppe daraus. Deine Muskeln sagen Danke! Eiweißgehalt: 23g/100g 2. Rote Linsen: Sie […]
7 fleischlose Top-Eiweißlieferanten
Nicht zwischen Weihnachten und Neujahr steigt das Gewicht, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Wer sich mit dieser Binsenweisheit über die Feiertage retten will, wird jetzt aber dicke Backen machen. Denn nun kam heraus, dass die […]
Alle Jahre wieder – Weihnachten macht dick
Davon muss keiner nur träumen: Abnehmen im Schlaf funktioniert tatsächlich. Aber nur bei denen, die vorher intensiv trainieren. Dabei werden Kalorien verbrannt. Je mehr umso besser. Auch nach dem Training verbrennt der Körper noch weiter […]
Abnehmen im Schlaf – das geht wirklich!
Gefährlich ist das Fett, das man nicht sieht: das so genannte viszerale Fettgewebe, das sich am Bauch sowie in und zwischen den Organen ansetzt. Dieses Fettgewebe produziert vermehrt entzündliche Stoffe, die zu Ablagerungen an den […]
Übergewicht ist Gift fürs Herz
Schade um die schöne Fitness. Da hat man sich wochenlang die beste Strandfigur seines Lebens antrainiert, und dann kommt der Sommer mit seinen Biergärten und Grillfesten, Beach-Partys und all den leckeren neuen Eissorten. Verdammte Figurfallen! […]
Auswege aus den Figurfallen
Ballaststoffe = kein Ballast, sondern extrem wichtig! Für viele klingt der Begriff Ballaststoffe so negativ, weil man mit dem Wort „Ballast“ schlechtes verbindet. Doch Ballaststoffe sind keinesfalls negativ. Was sind Balllaststoffe überhaupt? Es handelt sich dabei um […]