Wer in Lebenshälfte zwei regelmäßig trainiert, gehört schon zu den „Auserwählten“ – denn die meisten in diesem Alter haben sich sportlich schon zur Ruhe gesetzt … obwohl wir in Wahrheit gerade dann eigentlich noch mehr […]
Fitness
Ein straffes Bauchgefühl kann manchmal lebensrettend sein. Hier werden dir die wichtigsten Fakten zu deiner Körpermitte erklärt und wie du diese in Balance halten kannst. „Ich habe ein schlechtes Gefühl“ – sicher kennst du das. […]
Sensibler Bauch
Auf den roten Teppichen dieser Welt rückt immer mehr die Kehrseite in den Fokus. Prominente präsentieren ihr durchtrainiertes Gesäß und inzwischen sind sogar schon Silikonimplantate für den Po nicht mehr ungewöhnlich. Aber das muss nicht […]
Glutaeus maximus – der große Gesäßmuskel
Jeder Zweite leidet darunter, fühlt sich lust- und kraftlos, matt und müde – und würde lieber auf die Couch als zum Training gehen. Statt munter in den Frühling zu starten, den Winterspeck los zu werden […]
Frühlingsmunter statt frühjahrsmüde
Die einen brauchen Tracker, die anderen spüren es selbst – das gute Gefühl, das sich nach jedem Training einstellt. Und trotzdem tut es gut zu wissen, was sich da in uns abspielt, wenn wir laufen, […]
Trainingsziel: Wohlgefühl
Der Frühling bringt es an den Tag: Nun rennen, joggen, keuchen sie wieder – das Heer der Jogger macht sich auf den Weg. Aber wohin? Zu weniger Gewicht? Mehr Ausdauer? Oder mehr Fitness? Laufen allein […]
Fitness ist viel mehr als Laufen
Beim Training ist es nicht anders, als beim Fahrradflicken – gewusst wie ist der Schlüssel zum Erfolg. Wer nicht weiß, wie es geht, macht viel verkehrt und verliert schnell die Lust. Um seine Trainingsziele zu […]
Gut geplant statt blind drauflos
Hätten Du es gewusst? Viele unspezifische Rückenschmerzen gehen nicht vom Rücken aus, sondern vom Beckenboden. Und das nicht nur bei Frauen. Allerdings sind sie durch Geburten von einer zu schwachen Muskulatur des Beckenbodens am stärksten […]
Das vergessene Training – der Beckenboden
Jetzt wird es aber höchste Zeit. Wer im Februar seine Fitness zu Tal fahren lassen will, der sollte sich und seine Muskeln im Dezember auf die besonderen Anforderungen vorbereiten. Denn gerade Hobbysportler unterschätzen die Belastung […]
Ski-fit und top-trainiert auf die Piste
Gefährlich ist das Fett, das man nicht sieht: das so genannte viszerale Fettgewebe, das sich am Bauch sowie in und zwischen den Organen ansetzt. Dieses Fettgewebe produziert vermehrt entzündliche Stoffe, die zu Ablagerungen an den […]
Übergewicht ist Gift fürs Herz
Mit dem Rauchen aufhören? Kein Problem, schaff ich mindestens zehnmal am Tag. Wer so daran geht, sein Nikotin-Laster ein für alle Mal zu überwinden, wird scheitern. Denn wer aufhören will, muss es wirklich wollen. Und […]
Zehn Gründe nicht mehr zu Rauchen
Man muss kein Tennis-As sein und auch nicht Golf spielen, um sich mit einem schmerzenden Tennis-Arm oder chronischem Golfer-Ellenbogen herumzuplagen. Die langwierige Reizung der Sehnenansätze in der Unterarmmuskulatur kann auch Kraft- und Kampfsportler, Bodybuilder und […]