In der dunklen Jahreszeit werden die Schatten zwar wieder länger, doch das ist noch lange kein Grund, warum im Herbst und Winter auch die Gesichtszüge lang werden sollten. Mit diesen Tipps kannst du düsteren Gedanken und dem Schmuddelwetter trotzen.
1. Glücksbooster Fitnessstudio
Das beste Rüstzeug gegen den Herbst- und Winterblues bietet das Fitnessstudio. Bei einer breiten Angebotspalette wie Schlingen- und Vibrationstraining sollte für jeden das passende dabei sein, um der schlechten Laune und dem Frust über das Wetter ein Schnippchen zu schlagen. Erwiesenermaßen vertreibt das Training Kummer und Sorgen, weil durch das Work-out Glückshormone ausgeschüttet werden.
2. Raus an die frische Luft
Vor allem während der Heizperiode sind die Atemwege meist gereizt. Der Grund dafür sind trockene Schleimhäute. Unangenehmer Nebeneffekt: Dies öffnet Viren und Bakterien Tür und Tor. Daher gilt: Auch im Herbst und Winter sollte man täglich mindestens 30 Minuten Frischluft tanken. Wer also sein wöchentliches Soll im Studio bereits absolviert hat, sollte sich in der Natur auspowern. Am besten lässt sich das natürlich beim Walken, einer Runde Joggen oder einem ausgiebigen Spaziergang verbinden. Das hält den Kreislauf auf Trab und die Abwehrkräfte in Schwung. Achte auf wettertaugliche Kleidung. Extra-Tipps: Reflektoren sorgen im Dämmerlicht für zusätzliche Sicherheit. Bei großer Kälte durch die Nase atmen.
3. Risiken vermeiden
Wen doch irgendwann mal Schniefnase und Halsschmerzen plagen, sollte seinem Körper auf jeden Fall zuerst die nötige Erholungspause gönnen. Das Immunsystem ist im Krankheitsfall bereits ausgelastet. Eine weitere Belastung, etwa in Form von Training, sollte daher unbedingt vermieden werden. Andernfalls kann man sich ernsthaften gesundheitlichen Risiken aussetzen. Die Devise heißt also: Cool bleiben, damit man auskuriert wieder Vollgas im Studio geben kann. Erhöhte Vorsicht gilt auch bei riskanter Witterung: Bei Glätte sollte man auf Outdoorsport besser verzichten. Hier ist der Studiobesuch eine sinnvolle Alternative.
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